0 Nutrisi Penting bagi Penderita Diabetes

SEBENARNYA penderita diabetes bisa makan hampir semua jenis makanan. Hanya saja, ada kunci diet bagi penderita diabetes agar tetap bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan.

Penderita diabetes sebenarnya bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan. Kuncinya, ada pada pengontrolan porsi dan jumlah makanan yang dikonsumsi. Berikut ini asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh penderita diabetes, seperti dilansir Ehow.

Karbohidrat

Penderita diabetes harus makan sekira 150 gram karbohidrat setiap hari, didistribusikan sepanjang hari melalui makanan utama dan makanan ringan. Mereka bisa makan roti gandum utuh, pasta, nasi, kentang, labu, kacang polong, jagung, dan kacang-kacangan.

Protein

Penderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari enam ons protein sehari, setidaknya empat gram. Protein ini bisa berasal dari daging merah tanpa lemak, ikan dan unggas, serta keju dan tahu.

Lemak

Asupan lemak harus dibatasi sampai satu gram lemak jenuh per sajian dan tidak lebih dari tiga gram total lemak per porsi.

Sayuran dan Buah

Setidaknya lima porsi sayur dan buah harus menjadi bagian dari diet diabetes. Mereka bisa makan sayuran hijau, kembang kol, brokoli, buncis, tomat, apel, berry, pisang, dan melon.

Susu

Penderita diabetes harus mengonsumsi setidaknya dua porsi susu sehari, seperti susu rendah lemak atau susu skim, dan yogurt rendah lemak atau tanpa lemak